瞑想ってどこか怪しげなイメージでしたが、近頃はハリウッドセレブやスポーツ選手、企業研修などビジネスにも取り入れられているほど、一般的になっていました。 人気の理由は、集中力と生産性を高めるだけでなく、ストレス軽減も期待できるところ。 今回は、簡単で続けやすいマインドフルネス瞑想のやり方やコツ、実際やってみた結果などをご紹介していきます。 瞑想の種類と基本的なやり方 そもそも瞑想とは、単純に「１つのことに意識を集中させて無心になる」こと。 シンプルですね。 この深く一点を見つめた状態を「三昧（さんまい）」と ...
