40代女の“おひとりさま満喫”ブログ

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美容と健康

マインドフルネス瞑想

美容と健康

2019/9/9

【マインドフルネス】瞑想アプリ3選&瞑想の効果的なやり方のコツ

瞑想ってどこか怪しげなイメージでしたが、近頃はハリウッドセレブやスポーツ選手、企業研修などビジネスにも取り入れられているほど、一般的になっていました。 人気の理由は、集中力と生産性を高めるだけでなく、ストレス軽減も期待できるところ。 今回は、簡単で続けやすいマインドフルネス瞑想のやり方やコツ、実際やってみた結果などをご紹介していきます。 瞑想の種類と基本的なやり方 そもそも瞑想とは、単純に「1つのことに意識を集中させて無心になる」こと。 シンプルですね。 この深く一点を見つめた状態を「三昧(さんまい)」と ...

美容と健康

2019/2/15

足冷えを改善する温活対策&グッズ10選

布団に入れた“湯たんぽ”さえ急速冷却されてしまう、冷え性なyuicoです。 yuicoふくらはぎ冷たっ!!スネなんて体温すら感じられない… 仕事中たびたび、布団か風呂かコタツに逃げ込みたい衝動にかられるのですが、これだけ足の大部分が冷えてたら、そりゃ身体も避難警報出しますよね。 医師からは毎回「運動不足」と注意されるのですが 最近、整体師から言われたのが yuicoおけつ・・・ 声に出して言うと少々アレですが、ネットで調べなおした説明を引用するとこんな感じ↓ 瘀血というのは簡単に言うと「血の流れ」が悪いと ...

美容と健康

2018/12/22

高さ調整できる枕にしたら肩こり・首こりが1日で解消!低い枕がおすすめな理由って?

yuicoもしかして「枕」を変えたら、もっと体調よくなるのでは?! なにしろ5年ほど前に購入したクタビレ枕を使っていたので、さすがに買い替え時だと思ったんですよね・・・ 手ごろな枕を適当に買ってみたら大失敗! ホームセンターで「波型の低反発ウレタン枕」を買いました(千円くらいの安いもの) 寝てる時は寝づらい感じもなく、良さそうだと思ったのですが、朝起きたら肩がパンパンに張ってなって背中もちょっと突っ張る感じ。 「今日はたまたま体調悪い…という事もあるかも?」と思い、ためしに次の日の夜も同じ枕で寝てみました ...

美容と健康

2019/11/5

ストレッチポールを1か月使ってみた!頑固な肩こりへの効果は?

最近ストレッチポールが手放せないyuicoです。 先日、マッサージ機も湿布もほとんど役に立たないレベルの肩こりを経験しました。 やっぱり、日ごろから運動する事だよね とサラッと言われてしまいました… (高齢者向けのストレッチ方法が書かれた紙も頂きました(泣) yuico1か月こまめに使ってみた素直な感想ですが、肩コリはほとんど気にならなくなりました! 以前は、肩が凝ってきたなと感じた後、首が痛くなってきて、目が疲れてきて、頭痛がして、最後は吐き気がしてダウンしてしまうほどの、頑固な肩こり持ちでしたが、 ス ...

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